そのため、ゆっくり消化されるものの方が良いということになります。

白米や白パン、うどんやジャガイモは消化が早いため、減量時には適していなく、逆に玄米やライ麦パン、そばやさつまいもなどが適しているということになります。

ただし、消化の早いものであってもその消化を遅くする方法があります。

・食物繊維
・酢の物
・脂肪分

これらを加えることです。

でも脂肪分に関しては、摂取カロリーが多くなってしまうのでナシにしましょうね。

ウンチ（大便）と腸の具合を図でチェック！便秘や下痢でお悩みの方に、ガン予防に！

「ウンチで健康が分かる」は もう誰もが知っている常識。 ただ、「どういった状態だと健康なの？」とか「どういったときが危険なの？」といったことを細かく知っている方は案外少ないのではないでしょうか。 ここは、その「ウンチ」について少しウンチクをたれてみます。 みなさん、ウンチを出したらまずチェック！どんな表情をしているかじっくり観察して、自分の健康状態をいち早く知りましょう！

● ウンチ三兄弟とともに！　さあ、あなたも便チェック！ ●
ウン太（三男） トイレ界一のきれい好き!? 気分がよいと顔色が黄色に。	ウン吉（次男） とても臭いに敏感。 もちろん、本人も臭う。	ウン三郎（長男） スタイルにこだわるおしゃれ好き。 弱ると液状（下痢）になる。

【色チェック】理想の大便の色は黄色！

カロリーはエネルギー源

ダイエットを行うのに「カロリー摂取が重要？」と思うでしょう。しかし非常に重要なのです。なぜかというと筋肉を維持するためなのです。

筋肉が減ってしまうと基礎代謝が低下してしまいます。基礎代謝が低下するとカロリー消費率も悪くなります。これではダイエットは成功しません。

筋肉を強くし、基礎代謝を上げて脂肪の燃焼しやすい体にするためにもカロリー（栄養）はしっかりと必要な量は摂っておかないといけないのです。